افضل اوقات النوم

تعرف ان النوم بدري حاجه مهمة..
وبالذات بقى للناس اللي بتمتحن ..

دلوقتي احنا داخلين على امتحانات لازم نصحصح و نذاكر 
طب احنا هنقولكم الوقت اللي علميا تناموا فيه علشان المخ يفضّل بحالته و نشاطه الطبيعي 

هل تعلم ان افضل اوقات النوم هى 

1- النوم من الساعة 9 مساءً وحتي 12 منتصف الليل،فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.

2- النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتي الساعة3 صباحا ،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.

3- أما النوم من الساعة 3 صباحا وحتي الخامسة فجرا،فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط.

4- وبحسب هذه المعلومات وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم،من الساعة 10 مساءً وحتي الساعة الرابعة صباحا،فإنك ستحصل علي مايعادل من 11-12 ساعة من الراحة ،ومن خلال الخبرات المختلفة والتجارب والأبحاث ،
فإن الاستيقاظ المبكر من النوم وقبل بزوغ الشمس ،يزيد من عمر الإنسان ويحسن من درجه ذكائه،وحيويته ونشاطه،ويحسن الوضع الوضع الصحي
للشخص بشكل عام
في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من ذكاء الإنسان وحيويته ونشاطه.
فكلما تعودت علي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد هذا من قدرتك العقلية والبدنية ،ومقياس الذكاء والانتباه لديك ،وساعد ذلك علي تعظيم قدرتك من التحصيل خلال اليوم الدراسي

انت بقى بتنام امتى ؟؟وبتفضل اي ميعاد للنوم ؟؟
وهل لو انت بتصحى بدري .فعلا بتحس بإيه ؟؟